Co-fondatrice de l’Espace Lilas
PILATES
La méthode Pilates par des exercices spécifiques vise à renforcer les muscles profonds, améliorer la posture et l’équilibre. L’objectif est de travailler en douceur avec un contrôle du mouvement et une respiration précise. C’est une méthode appréciée pour son approche douce mais efficace, adaptée à tous les niveaux.
HORAIRES
Pilates débutant
• Mardi 18h
• Mercredi 9h
• Vendredi 10h15
Pilates intermédiaire
• Lundi 9h15
• Jeudi 19h15
• Samedi 9h30
Pilates avançé
• Mercredi 10h15
• Jeudi 20h30
Pilates tous niveaux
• Lundi 11h45
• Vendredi 11h30
STRETCHING
Le Stretching est une pratique douce qui consiste à s’étirer et s’assouplir. Basé sur des mouvements lents et maîtrisés, cette pratique permet de gagner en souplesse et d’améliorer sa mobilité.
Le Pilates Stretching et le Renfo Stretching ajoutent une dimension plus dynamique de renforcement.
HORAIRES
Stretching
• Lundi 10h30
• Vendredi 9h
Pilates stretching
• Mardi 20h30
Renfo stretching
• Mercredi 11h30
RENFO MUSCULAIRE
CIRCUIT TRAINING
Le Renfo Musculaire est un type d’entrainement qui a pour but d’augmenter la force musculaire afin d’améliorer la santé, le bien-être et la forme physique. Le Circuit Training consiste à réaliser plusieurs exercices de renforcement les uns après les autres.
HORAIRES
Circuit Training
• Mardi 19h15
Renfo Stretching
• Mercredi 11h30
Renfo Musculaire
• Samedi 10h45
TARIFS
Adhésion à l’association : 25€
Adhérer en ligne sur Helloasso
Cours découverte 10€
Cours à l’unité 20 €
Carte 10 cours 170 € (valable 6 mois)
Carte 20 cours 300 € (valable 9 mois)
Carte 30 cours 420 € (valable 12 mois)
Réserver son cours sur Hellorésa
Possibilité de carte mixte avec Sonia Mahé et Vanessa Vogler à partir de 20 cours, par exemple :
10 cours de Yoga + 10 cours de Pilates = 300€
10 cours de Yoga + 10 cours de Pilates + 10 cours de Gym Posturale = 420€
INFOS PRATIQUES
Prévoir une tenue confortable type jogging ou legging ainsi qu’une bouteille d’eau pour s’hydrater.
Le matériel (tapis, coussins, ballon…) est disponible sur place, prévoyez de quoi protéger les tapis de sol.
Le paiement des cours s’effectue directement sur place en espèce ou chèque.
