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Atelier DO IN
VENDREDI 7 FÉVRIER
18h30 > 20h30
avec Sonia Mahé

Le Do In est une pratique d’automassage qui s’appuie sur les grands principes de la Médecine Traditionnelle Chinoise pour adapter sa pratique et ses habitudes de vie en fonction de l’énergie saisonnière. Février est la saison du nouvel an chinois, associée au retour du printemps. L’organe qui lui correspond est le Foie. Nous verrons comment le drainer, le détoxifier et le stimuler pour accueillir le retour de la vitalité et de l’énergie Yang après le long repos de l’hiver.
Tarif : 35€ / 30€ pour les adhérents de l’Espace Lilas
contact : 06 13 08 20 35 – soniamahe.pro@gmail.com
Atelier MOBILITE & EXPRESSION CORPORELLE
DIMANCHE 9 FEVRIER
11h > 13h
avec Bénédicte Le Lay

Atelier de mobilité, souplesse et liberté de mouvements pour celles et ceux qui pensent ne pas savoir danser ! Retrouver la plaisir de l’improvisation guidée en individuel et en collectif.
Tarif : 35€
Prochains rendez-vous : Dimanche 6 avril – 4 mai
contact : 06 10 87 85 98 – lelaybenedicte@gmail.com
Atelier SOUFFLE & MEDITATION
VENDREDI 14 FEVRIER
18h30 > 20h00
avec Sonia Mahé

En s’appuyant sur la richesse des pratiques issues du Yoga, du Qi-Gong ou encore du Do-In, cet atelier vous propose d’aborder la méditation de façon simple et ludique. Il vous permettra de prendre conscience de l’incroyable pouvoir du souffle sur votre bien-être et vous donnera des outils concrets pour la mise en place de la méditation dans votre vie quotidienne.
Tarif : 25€ / 20€ pour les adhérents de l’Espace Lilas
Prochains rendez-vous : Vendredi 14 mars – 11 avril – 16 mai – 13 juin
contact : 06 13 08 20 35 – soniamahe.pro@gmail.com
Atelier PILATES/YOGA
LUNDI 17 FÉVRIER
18h30 > 20h30
avec Sonja Mazouz & Sonia Mahé

Un atelier DUO qui combine toute la puissance du Pilates pour le renforcement corporel avec Sonja Mazouz et toute l’efficacité du Yoga pour les étirements et le lâcher-prise avec Sonia Mahé.
La séance se terminera pas un relaxation guidée sur le dos dont vous repartirez totalement détendu(e).
Tarif : 35€ / 30€ pour les adhérents de l’Espace Lilas
contacts
06 80 42 52 82 – sonjapilates@gmail.com
06 13 08 20 35 – soniamahe.pro@gmail.com
Atelier RENFORCEMENT/RELAXATION
MARDI 18 FÉVRIER
18h30 > 20h30
avec Sonja Mazouz & Sonia Mahé

Un atelier DUO qui cultive le mouvement, les abdominaux et la sueur avec Sonja Mazouz et le relâchement musculaire et la détente mentale avec Sonia Mahé. Prévoyez vos baskets pour la partie renforcement et un pull douillet pour la partie relaxation.
Tarif : 35€ / 30€ pour les adhérents de l’Espace Lilas
contacts
06 80 42 52 82 – sonjapilates@gmail.com
06 13 08 20 35 – soniamahe.pro@gmail.com
Atelier CALME & ENERGIE
SAMEDI 1er MARS
11h > 12h30
avec Misuzu Pavasovic

Ouverture de la séance avec l’OM, suivie des séries d’asanas conçues pour ouvrir le corps et l’esprit à travers des mouvements liés et harmonieux. Cette séquence vise à libérer les tensions et à améliorer la mobilité.
La séance se poursuivra avec le Yoga Nidra « sommeil yogique ». Accompagnée de sonorités apaisantes avec des instruments conçus pour développer un état complètement méditatif, le Nidra sonore aide à un lâcher-prise profond et à se détacher des nuages de la pensée, pour rétablir une énergie positive.
Tarif : 30€ (50€ pour deux ateliers)
Prochains rendez-vous : 19 avril – 17 mai – 7 juin – 5 juillet
contact : yogavep@gmail.com
Atelier MAGENTA – CERCLE DE RESSOURCES
LUNDI 3 MARS
20h30 > 22h00
animé par une psychologue et une sophrologue

UN TEMPS POUR SOI
La ménopause est une opportunité pour redéfinir ses priorités, renouer avec soi-même, se réinventer. Cet atelier offre des outils concrets pour accueillir les changements avec douceur, se reconnecter à ses aspirations profondes, transformer les défis en opportunité et vivre pleinement cette étape de vie avec la synergie bienveillante d’un cercle de parole encadré par une psychologue et accompagné de séances de sophrologie.
PREMIER ESPACE DE PARTAGE DÉDIÉ AUX FEMMES EN PÉRI-MÉNOPAUSE ET MÉNOPAUSÉES.
Tarif : 10€ (places limitées)
Rendez-vous mensuel, chaque premier lundi du mois
Sur réservation: 07 64 83 13 66 ou sophroconfluences@gmail.com
Atelier BAIN SONORE
DIMANCHE 23 MARS
11h > 13h
avec Olivia Meeus

Les sons des bols tibétains et des instruments harmoniques (gong, tambours, bols de cristal) vous emmènent dans un voyage intérieur.
Véritable soin relaxant et harmonisant, les vibrations sont perçues et propagées dans tout le corps et apportent un effet bénéfique à nos cellules. La séance se déroule allongée au sol sur un tapis (possibilité de rester assis).
Tarif : 30€
contact : 06 59 16 08 38 – oliviameeus1@gmail.com