Co-fondatrice de l’Espace Lilas, Sonia transmets sa passion des Arts énergétiques à travers l’enseignement, depuis 2005, de différentes disciplines axées sur le bien-être et la santé : Yoga, Qi Gong, Tai Chi Chuan, Do In, Méditation…
HATHA YOGA
Le Hatha Yoga pose les fondements de cette discipline en s’appuyant sur l’apprentissage des postures dynamiques ou statiques, du Panayama (travail du souffle) et des techniques de relaxation. Grâce à son approche complète, la pratique régulière du Hatha Yoga offre un contrepoids efficace au stress, permet de dénouer progressivement les tensions accumulées et constitue un excellent outil de maîtrise corporelle, de relaxation et d’évolution personnelle.
HORAIRES
• Lundi 18h
• Mardi 12h45
• Mercredi 19h15
• Jeudi 8h45
• Samedi 12h
YOGA RELAXATION
Un cours tout en douceur pour délier les tensions de la journée et calmer l’esprit. En s’appuyant sur les principes du Yin Yoga, nous prenons le temps de nous poser longuement dans les postures, en utilisant si besoin des accessoires comme les sangles, les briques ou les bolsters. C’est un lâcher-prise plus profond qui s’installe alors. Différentes pratiques de relaxation profonde et de méditation seront abordées au fil de l’année.
HORAIRES
• Mercredi 20h30
QI GONG
La pratique du Qi Gong se compose de nombreux exercices physiques, respiratoires et méditatifs exécutés en mouvement (Qi Gong dynamique) ou dans l’immobilité (Qi Gong statique).
Pilier de la médecine traditionnelle chinoise, cette discipline stimule l’organisme de façon douce et répétitive, apportant de nombreux bienfaits, tant sur le plan physique que mental.
HORAIRES
• Lundi 19h15
• Vendredi 12h45
TARIFS
Adhésion à l’association : 25€
Adhérer en ligne sur Helloasso
Cours découverte 10€
Cours à l’unité 20 €
Carte 10 cours 170 € (valable 4 mois)
Carte 20 cours 300 € (valable 6 mois)
Carte 30 cours 420 € (valable 12 mois)
Réserver son cours sur Hellorésa
Possibilité de carte mixte avec Sonja Mazouz et Vanessa Vogler à partir de 20 cours, par exemple :
10 cours de Yoga + 10 cours de Pilates = 300€
10 cours de Yoga + 10 cours de Pilates + 10 cours de Gym Posturale = 420€
YOGA PRÉNATAL
Le Yoga prénatal est tout particulièrement adapté aux femmes enceintes, depuis les premiers mois de la grossesse jusqu’au terme. Les postures abordées sont très ciblées sur l’ouverture du bassin, l’étirement des jambes et le relâchement des tensions dans le dos, les épaules, la nuque. Une partie du travail s’effectue sur de gros ballons qui permettent un lâcher-prise plus profond et sécurisent les postures. Des respirations adaptées à l’accompagnement des contractions et des techniques de relaxation favorisant la détente sont également abordées au fil du cours. Ces approches, issues du Yoga de l’énergie, sont des outils puissants de préparation à l’accouchement. Il est recommandé de participer à plusieurs séances pour pouvoir intégrer efficacement ces pratiques.
HORAIRES
• Mercredi 18h
• Vendredi 14h
TARIFS
Cours à l’unité : 25€
Carte de 5 cours : 110€
Carte de 10 cours : 200€
Pas de séance d’essai, pas d’adhésion à l’association nécessaire
Réserver son cours sur Hellorésa
INFOS PRATIQUES
Prévoir une tenue confortable type jogging ou legging ainsi qu’une bouteille d’eau pour s’hydrater.
Le matériel (tapis, coussins, ballon…) est disponible sur place, prévoyez de quoi protéger les tapis de sol.
Le paiement des cours s’effectue directement sur place en espèce ou chèque.
Et pour ceux qui aiment pratiquer au contact des éléments…
