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Hatha Yoga
Yoga est un terme générique définissant de multiples pratiques visant à harmoniser le corps et l’esprit. Le Hatha Yoga pose les fondements de cette discipline en s’appuyant sur l’apprentissage des postures dynamiques ou statiques, du Panayama ou travail du souffle et des techniques de relaxation.
Grâce à son approche complète, la pratique régulière du Hatha Yoga offre un contrepoids efficace au stress, permet de dénouer progressivement les tensions accumulées et constitue un excellent outil de maîtrise corporelle, de relaxation et d’évolution personnelle.
avec Sonia Mahé ou Eugénia Soto
Qi Yoga
Conçu comme un réveil physique et énergétique, le Qi Yoga combine des mouvements de Qi Gong pour se recharger en énergie vitale et se centrer pour la journée, avec des pratiques de Yoga dynamique pour tonifier le corps et renforcer le souffle.
Chaque séance se termine avec des étirements et massages de points d’acupuncture issus du Do In (automassage) pour stimuler son système énergétique. Un programme complet pour bien démarrer sa journée !
Yoga Vinyasa
Le Vinyasa Yoga ou flow Yoga est une approche dynamique du Hatha yoga, tout en fluidité, où le mouvement est synchronisé avec le souffle, dans une forme de danse méditative. Cette exaltation du corps élimine les toxines, libère les tensions physiques et émotionnelles et permet d’accéder à un bien-être profond. On se sent vivant !
Kundalini Yoga
Ce yoga puissant, également appelé ‘yoga de la conscience’, combine des exercices corporels dynamiques, un travail sur le souffle et des méditations, avec ou sans chants de mantras. C’est une forme de yoga qui présente la particularité d’être complet tout en s’adressant à tous sans prérequis. Le travail du corps et du souffle visent à préparer notre être physique et notre mental à la pratique méditative qui intervient dans un dernier temps.
Le chant des mantras, qui n’est pas systématique lors de la méditation, est en lui même une forme de yoga, basé sur la technologie du son. Il a pour mission première d’occuper et de canaliser le mental afin d’apaiser le flux continu des pensées, mais sa répétition (japa) a également un impact sur le sytème neurologique et endocrinien. Chanter ces anciennes syllabes est un moyen direct de nous relier à notre Soi supérieur, et d’élever notre conscience.Chaque atelier s’organise autour de ces trois axes, grâce auxquels nous explorerons ensemble un thème spécifique.
Yoga Doux
Yoga Doux est basé sur le Hatha Yoga.
Yoga Doux concerne les personnes de tous âges, qui ont besoin d’une méthode adaptée à leurs conditions. Débutants ou non, les personnes travaillent la souplesse et la résistance physique dans le calme, ce qui se reflète dans l’équilibre du mental et de l’émotionnel. Les différentes phases de chaque séance de Yoga Doux, se réalisent en pleine conscience, et donnent comme résultat une détente profonde ainsi qu’une confiance dans les propres capacités.
Gym Posturale
Cette technique permet de renforcer en profondeur, de travailler sur la mobilité articulaire et les étirements des différentes chaînes musculaires tout en prenant conscience de son schéma corporel et de sa respiration.
Pilates
Le Pilates vise à développer le corps de façon harmonieuse, rectifier les mauvaises postures, restituer la vitalité physique, et stimuler l’esprit et l’élève. Il existe plus de 500 exercices, basés sur ces principes essentiels.
Stretching
Le stretching (étirements) permet de délier les articulations et d’étirer à tour de rôle les différents muscles du corps. Une pratique essentielle pour retrouver de la souplesse et se détendre en douceur.
Qi Gong
La pratique du Qi Gong se compose de nombreux exercices physiques, respiratoires et méditatifs exécutés en mouvement (Qi Gong dynamique) ou dans l’immobilité (Qi Gong statique). Pilier de la médecine traditionnelle chinoise, cette discipline stimule l’organisme de façon douce et répétitive, apportant de nombreux bienfaits, tant sur le plan physique que mental.
Les cours se déroulent en salle ou en plein-air pour une pratique au contact direct des éléments et des saisons. Accessible quel que soit le niveau de pratique.
Tai Chi Chuan
Le Tai Chi Chuan se caractérise par une gestuelle lente, fluide et souple, mettant en mouvement l’ensemble du corps. Cette discipline, appartenant aux arts martiaux chinois internes, est aussi perçue comme une gymnastique douce, une relaxation dynamique, une méditation en mouvement. Elle peut être pratiquée à tout âge mais nécessite une bonne mémorisation.
L’enseignement proposé est celui des 108 mouvements de style Yang. Un cours spécifique Tai Chi Chuan est accesible le lundi à 20h30 à l’Espace Lilas. La pratique se fait également en plein-air les mercredis et samedis matin.
Feldenkrais
La méthode Feldenkrais s’adresse à tous, sans limite d’âge, sans condition physique particulière. Elle développe la prise de conscience de soi par le mouvement. Elle nous défait du stress et des tensions inutiles qui engendrent douleurs articulaires, maux de dos… Elle ne se substitue à aucune autre méthode. Elle aide chacun à se mouvoir plus aisément, avec plaisir, efficacité, fluidité, et à ressentir un mieux-être.
Barre au Sol
La Barre au sol est un cours de danse effectué entièrement… au sol ! Des séries d’exercices simples, accompagnés de musique, sont proposés quelque soit son niveau de danse. Les élèves travaillent assis ou allongés sur des tapis de sol et alternent exercices de contraction musculaire et d’étirement afin de détendre le corps au maximum et de lui permettre un travail “en douceur”. La barre au sol permet de renforcer le centre, les abdos, le bas du dos ; améliore la posture, affine les jambes et travaille la coordination.
Zen and Happy
Un ensemble d’ateliers thématiques où nous mixons les meilleurs outils du Qi gong médical, du Yoga, des mantras, des mudras, des respirations et des méditations mais aussi des sons guérisseurs et des soins par le son.
Les séances ont un « tronc commun » qui aide à se sentir mieux chaque jour en vivant les émotions, le stress, les évènements, plus sereinement et en fortifiant sa santé.
3 thématiques principales : Immunité, calme et liberté.
Les exercices sont accessibles à tous. Rayonnez la détente et la joie ! Zen and Happy !!
avec Nathalie Bonnaud et Véronique Luccioni
Méditation Sonore
La méditation sonore est une méditation assise, guidée et accompagnée par les sons d’instruments harmoniques qui varient à chaque séance ( bols tibétains, bols de cristal, tambour, koshis, etc.).
C’est un temps de reconnexion à soi, à nos sens, un temps pour se relaxer et se libérer des tensions physiques et émotionnelles, facilité par les vibrations et les sons.
Les sons des instruments harmoniques agissent aussi comme un soin énergétique, par phénomène de sympathie l’organisme se « réaccorde » sur sa fréquence d’équilibre.
