Cours Adultes

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Hatha Yoga

Yoga est un terme générique définissant de multiples pratiques visant à harmoniser le corps et l’esprit. Le Hatha Yoga pose les fondements de cette discipline en s’appuyant sur l’apprentissage des postures dynamiques ou statiques, du Panayama ou travail du souffle et des techniques de relaxation. Grâce à son approche complète, la pratique régulière du Hatha Yoga offre un contrepoids efficace au stress, permet de dénouer progressivement les tensions accumulées et constitue un excellent outil de maîtrise corporelle, de relaxation et d’évolution personnelle.

avec Sonia Mahé ou Eugénia Soto


Qi Yoga

Conçu comme un réveil physique et énergétique, le Qi Yoga combine des mouvements de Qi Gong pour se recharger en énergie vitale et se centrer pour la journée, avec des pratiques de Yoga dynamique pour tonifier le corps et renforcer le souffle. Nous concluons la séance avec quelques étirements et massages de points d’acupuncture issus du Do In (automassage) pour stimuler son système énergétique. Un programme complet pour bien démarrer sa journée !

avec Sonia Mahé


Yoga Vinyasa

Le Vinyasa Yoga ou flow Yoga est une approche dynamique du Hatha yoga, tout en fluidité, où le mouvement est synchronisé avec le souffle, dans une forme de danse méditative. Cette exaltation du corps élimine les toxines, libère les tensions physiques et émotionnelles et permet d’accéder à un bien-être profond. On se sent vivant !

avec Karine Hamelin


Yoga Doux

Yoga Doux est basé sur le Hatha Yoga.
Yoga Doux concerne les personnes de tous âges, qui ont besoin d’une méthode adaptée à leurs conditions. Débutants ou non, les personnes travaillent la souplesse et la résistance physique dans le calme, ce qui se reflète dans l’équilibre du mental et de l’émotionnel. Les différentes phases de chaque séance de Yoga Doux, se réalisent en pleine conscience, et donnent comme résultat une détente profonde ainsi qu’une confiance dans les propres capacités.

avec Eugénia Soto


Gym Posturale

Cette technique permet de renforcer en profondeur, de travailler sur la mobilité articulaire et les étirements des différentes chaînes musculaires tout en prenant conscience de son schéma corporel et de sa respiration.

avec Vanessa Vogler


Pilates

​Le Pilates vise à développer le corps de façon harmonieuse, rectifier les mauvaises postures, restituer la vitalité physique, et stimuler l’esprit et l’élève. Il existe plus de 500 exercices, basés sur ces principes essentiels.

avec Sonja Mazouz


Stretching

Le stretching (étirements) permet de délier les articulations et d’étirer à tour de rôle les différents muscles du corps. Une pratique essentielle pour retrouver de la souplesse et se détendre en douceur.

avec Sonja Mazouz


Qi Gong

La pratique du Qi Gong se compose de nombreux exercices physiques, respiratoires et méditatifs exécutés en mouvement (Qi Gong dynamique) ou dans l’immobilité (Qi Gong statique). Pilier de la médecine traditionnelle chinoise, cette discipline stimule l’organisme de façon douce et répétitive, apportant de nombreux bienfaits, tant sur le plan physique que mental. Les cours se déroulent en salle ou en plein-air pour une pratique au contact direct des éléments et des saisons. Accessible quel que soit le niveau de pratique.

avec Sonia Mahé


Tai Chi Chuan

Le Tai Chi Chuan se caractérise par une gestuelle lente, fluide et souple, mettant en mouvement l’ensemble du corps. Cette discipline, appartenant aux arts martiaux chinois internes, est aussi perçue comme une gymnastique douce, une relaxation dynamique, une méditation en mouvement. Elle peut être pratiquée à tout âge mais nécessite une bonne mémorisation. L’enseignement proposé est celui des 108 mouvements de style Yang.

avec Sonia Mahé


Feldenkrais

La méthode Feldenkrais s’adresse à tous, sans limite d’âge, sans condition physique particulière. Elle développe la prise de conscience de soi par le mouvement. Elle nous défait du stress et des tensions inutiles qui engendrent douleurs articulaires, maux de dos… Elle ne se substitue à aucune autre méthode. Elle aide chacun à se mouvoir plus aisément, avec plaisir, efficacité, fluidité, et à ressentir un mieux-être.

avec Claude Bokhobza


Zen and Happy

Un ensemble d’ateliers thématiques où nous mixons les meilleurs outils du Qi gong médical, du Yoga, des mantras, des mudras, des respirations et des méditations mais aussi des sons guérisseurs et des soins par le son.
Les séances ont un « tronc commun » qui aide à se sentir mieux chaque jour en vivant les émotions, le stress, les évènements, plus sereinement et en fortifiant sa santé.
3 thématiques principales : Immunité, calme et liberté.
Les exercices sont accessibles à tous. Rayonnez la détente et la joie ! Zen and Happy !!

avec Nathalie Bonnaud et Véronique Luccioni