Cours Adultes

Pour voir le planning complet de nos cours hebdomadaires > c’est ici !

Yoga

Hatha-Yoga

Yoga est un terme générique définissant de multiples pratiques visant à harmoniser le corps et l’esprit. Le Hatha-Yoga fait partie des pratiques ancestrales qui se sont aujourd’hui largement répandue en Occident. Grâce à son approche complète sur le corps, le souffle et l’esprit, il offre un contrepoids efficace au stress quotidien et aux problématiques corporelles récurrentes. La pratique régulière du Hatha-Yoga constitue un excellent outil de maîtrise corporelle, de relaxation et d’évolution personnelle.

avec Sonia Mahé


Qi-Yoga

Conçu comme un réveil physique et énergétique, le Qi-Yoga combine des mouvements de Qi-Gong pour se recharger en énergie vitale et se centrer pour la journée, avec des pratiques de Yoga dynamique pour tonifier le corps et renforcer le souffle. Nous concluons la séance avec quelques étirements et massages de points d’acupuncture issus du Do-In (automassage) pour stimuler son système énergétique. Un programme complet pour bien démarrer sa journée !

avec Sonia Mahé


Yoga Doux

Yoga Doux est basé sur le Hatha-Yoga.
Yoga Doux concerne les personnes de tous âges, qui ont besoin d’une méthode adaptée à leurs conditions. Débutants ou non, les personnes travaillent la souplesse et la résistance physique dans le calme, ce qui se reflète dans l’équilibre du mental et de l’émotionnel. Les différentes phases de chaque séance de Yoga Doux, se réalisent en pleine conscience, et donnent comme résultat une détente profonde ainsi qu’une confiance dans les propres capacités.

avec Eugénia Soto


Yug-Yoga

Yug, vocable de la langue traditionnelle indienne que signifie union, harmonie, liaison.
Yug-Yoga a sa base dans le Hatha-Yoga. C’est un style de Yoga qui travaille l’union et l’harmonie du corps, du mental et d’émotionnel. Agissant en pleine conscience, Yug-Yoga réussit l’équilibre intérieur à travers les pratiques des Asanas, de la Respiration profonde et de la Relaxation. Yug-Yoga nous prépare également à la méditation.
Ce style est conçu pour le niveau intermédiaire.

avec Eugénia Soto


Yoga de Samara

Le yoga de Samara est une véritable méditation en mouvements sur des musiques spécialement conçues pour les accompagner. Il permet de cultiver l’attention et le calme à travers la pratique de mouvements (les uns lents, les autres plus dynamiques), de danses, de relaxations, d’exercices appelés “Arkana”, mot qui signifie en persan “processus de transformation”. Accessible à tous, le yoga de Samara recharge, dynamise et amène détente et équilibre.

avec Camala Lénine-Fisher


Yoga Vinyasa

Le Vinyasa Yoga ou flow Yoga est une approche dynamique du Hatha yoga, tout en fluidité, où le mouvement est synchronisé avec le souffle, dans une forme de danse méditative. Cette exaltation du corps élimine les toxines, libère les tensions physiques et émotionnelles et permet d’accéder à un bien-être profond. On se sent vivant !

avec Karine Hamelin


Yog’attitude

Précis, rigoureux et sans risques, c’est une forme de Hatha yoga qui se caractérise par l’attention portée sur l’alignement des différentes parties du corps dans l’espace, l’organisation des postures en séquences, l’emploi de supports (sangles, briques, couvertures, etc…) qui facilitent l’apprentissage des postures et permettent au corps d’imprégner dans les cellules les plus profondes, l’expérience de la posture finale. L’enseignement est progressif et adapté aux capacités physiques de chaque élève.

avec Giovanna Dupont


Yoga de l’Energie

Le Yoga de l’Energie est une pratique de Hatha Yoga. Par la respiration, la méditation nous nous permettons d’être à l’écoute de soi en conscience. C’est dans la détente, l’aisance et la fermeté que le cours se construit autour d’une posture finale guidée par le souffle et l’affinement des sens subtils, les indriyas. Cette pratique a pour but d’harmoniser la relation corps-mental et d’augmenter son énergie. Non seulement le yoga nous fait du bien, mais c’est aussi revenir à soi pour mieux comprendre ses besoins, se réaligner. C’est un espace de liberté spirituel.

avec Véronique Weil


Pilates

​Le Pilates vise à développer le corps de façon harmonieuse, rectifier les mauvaises postures, restituer la vitalité physique, et stimuler l’esprit et l’élève. Il existe plus de 500 exercices, basés sur ces principes essentiels.

avec Sonja Mazouz


Stretching

Le stretching (étirements) permet de délier les articulations et d’étirer à tour de rôle les différents muscles du corps. Une pratique essentielle pour retrouver de la souplesse et se détendre en douceur.

avec Sonja Mazouz


Barre au sol

Il s’agit d’une transposition au sol ( assise, sur le dos, sur le ventre) des mouvements réalisés traditionnellement à la barre. Méthode efficace pour s’assouplir, acquérir une belle posture et des lignes harmonieuses.
Pas besoin de pratiquer la danse classique pour se mettre à la barre au sol.

avec Sonja Mazouz


Qi-Gong

La pratique du Qi-Gong se compose de nombreux exercices physiques, respiratoires et méditatifs exécutés en mouvement (Qi-Gong dynamique) ou dans l’immobilité (Qi-Gong statique). Pilier de la médecine traditionnelle chinoise, cette discipline stimule l’organisme de façon douce et répétitive, apportant de nombreux bienfaits, tant sur le plan physique que mental. Les cours se déroulent en salle ou en plein-air pour une pratique au contact direct des éléments et des saisons. Accessible quel que soit le niveau de pratique.

avec Sonia Mahé


Tai-Chi-Chuan

Le Tai Chi se caractérise par une gestuelle lente, fluide et souple, mettant en mouvement l’ensemble du corps. Cette discipline, appartenant aux arts martiaux chinois internes, est aussi perçue comme une gymnastique douce, une relaxation dynamique, une méditation en mouvement. Elle peut être pratiquée à tout âge mais nécessite une bonne mémorisation. L’enseignement proposé est celui des 108 mouvements de style Yang.

avec Sonia Mahé


Feldenkrais

La méthode Feldenkrais s’adresse à tous, sans limite d’âge, sans condition physique particulière. Elle développe la prise de conscience de soi par le mouvement. Elle nous défait du stress et des tensions inutiles qui engendrent douleurs articulaires, maux de dos… Elle ne se substitue à aucune autre méthode. Elle aide chacun à se mouvoir plus aisément, avec plaisir, efficacité, fluidité, et à ressentir un mieux-être.

avec Claude Bokhobza


Sophrologie

La sophrologie est une méthode accessible à tous visant à rétablir l’harmonie entre notre corps, nos émotions et nos pensées pour vivre de manière plus positive le présent et pouvoir ainsi aborder plus sereinement le futur.
Grâce à la pratique de la respiration, d’exercices simples et doux de relâchement musculaires, de la relaxation associée à des visualisations stimulant le positif, la sophrologie permet d’atteindre progressivement, chacun à son rythme, une détente globale du corps, ainsi qu’un apaisement émotionnel et mental – un état de bien-être- tout en maintenant la conscience en éveil et en renforçant sa réceptivité.

avec Marianne Palmiero