Les Ateliers du Vendredi

Nous vous donnons rendez-vous le vendredi soir à partir de 19h pour Les Ateliers du Vendredi. L’objectif de ces ateliers est de pouvoir approfondir ou découvrir nos différentes pratiques, des combiner certaines disciplines complémentaires ou encore de faire un focus sur certains aspects de la pratique. Des thématiques différentes sont proposées chaque semaine.


Vendredi 14 février – 19h00 > 20h30

Atelier Circuit training/Relaxation

Du rythme, des exercices de renforcement musculaire et de cardio-training, de la sueur… ça c’est pour la première moitié de l’atelier. Des tapis et coussins moelleux, des respirations profondes, des techniques de détentes et de relaxation… ça c’est pour la deuxième moitié de l’atelier. Voilà un cocktail détonant et réparateur pour bien commencer le week-end !

Tarif : 25 € / 20 € pour les adhérents de l’Espace Lilas
avec Sonja Mazouz – 06 80 42 52 82 – sonjamazouz@gmail.com
& Sonia Mahé – 06 13 08 20 35 – ekilys@gmail.com


Vendredi 28 février – 19h00 > 20h30

Atelier Do-In de printemps

Le Do-In est une forme d’automassage composé de mouvements simples, de pressions et d’étirements en lien avec l’énergie des saisons et les circuits des méridiens.
Cette pratique, accessible à tous, favorise la circulation de l’énergie dans le corps et la libération des tensions. Pour ce Do-In de printemps, nous travaillerons l’élément BOIS en renforçant l’énergie du Foie et de la vésicule biliaire.

Tarif : 25 € / 20 € pour les adhérents de l’Espace Lilas
avec Sonia Mahé – 06 13 08 20 35 – ekilys@gmail.com


Vendredi 6 mars – 19h00 > 20h30

Atelier Pilates-Ball

Vous souhaitez tonifier votre corps, vous assouplir, muscler votre dos et vos abdos en profondeur ? Travailler votre concentration et votre équilibre ? Et tout cela de manière ludique ? Alors venez découvrir le formidable potentiel du Pilates-ball.
 


Tarif : 25 € / 20 € pour les adhérents de l’Espace Lilas
avec Sonja Mazouz – 06 80 42 52 82 – sonjamazouz@gmail.com


Vendredi 13 mars – 19h00 > 20h30

Atelier Méditation

C’est à travers l’utilisation du souffle, l’un des supports les plus accessibles pour la pratique de la méditation, que nous aborderons cette pratique qui favorise le développement de la concentration, la vigilance, la présence à soi et la capacité de lâcher-prise. L’objectif de cet atelier est de vous donner des outils concrets pour la mise en place de la pratique personnelle.
 
Tarif : 25 € / 20 € pour les adhérents de l’Espace Lilas
avec Sonia Mahé – 06 13 08 20 35 – ekilys@gmail.com


Vendredi 20 mars – 19h00 > 20h30

Atelier Barre au sol/Stretching

Cet atelier permet de combiner la Barre au sol (transposition au sol des mouvements de danse réalisés traditionnellement à la barre) et le stretching (étirements). Ces deux méthodes sont efficaces pour s’assouplir, acquérir une belle posture et des lignes harmonieuses, délier les articulations et étirer à tour de rôle les différents muscles du corps.

Tarif : 25 € / 20 € pour les adhérents de l’Espace Lilas
avec Sonja Mazouz – 06 80 42 52 82 – sonjamazouz@gmail.com
 

Vendredis 13 et 27/03, 15 et 29/05, 12 et 26/06
17h30 > 18h30

Sophrologie & accouphène

Les séances de sophrologie destinées aux personnes souffrant d’acouphènes reprennent. Nous travaillerons sur les ressentis corporels, les cinq sens et l’autonomie pour ainsi arriver à une habituation qui vous permettra d’apprendre à gérer vos acouphènes, les mettre à distance, reprendre le contrôle.


Tarif : 20€
avec Laurence Macias-Pounit, sophrologue – 06 70 46 33 16